Innanzitutto, dovrai assumere gli integratori di magnesio ogni volta che avvertirai i sintomi tipici della carenza (crampi). Sarebbe bene reintegrare periodicamente questo sale minerale all'interno del tuo corpo.

Normalmemte alla mattina visto che alcune persone lamentano disturbi del sonno se assunta la sera.

La dieta vegana prevede l'assunzione esclusiva di alimenti vegetali. Questo regime alimentare può quindi comportare delle importanti carenze, tra cui quella della vitamina B12. Esistono quindi integratori adatti a colmare questi tipi di carenze.